Նույն պրոտոկոլը, որը ես կիրառում եմ անհատապես, սովորեցվում է փոքր խմբին։ Բոլորին գնահատում ենք սկզբում և կրկին գնահատում ենք վերջում, և բոլորն ինձնից ստանում են ուղղումներ։ Կանգնած և ծանրաբեռնված աշխատանքը միասին են կատարվում։ Հարմար է ընտանեկան ուղևորության, խմբի համար, որը ցանկանում է ինչ-որ բան բացի բարից, կամ աշխատակիցների համար, որոնք դուրս են գալիս աշխատավայրից։ Առավելագույնը հինգն է։ Բացի այդ, ես չեմ կարող իննսուն րոպեում բոլորին սովորեցնել, իսկ գործնական մասը ամբողջ արտադրանքն է։ Հագեք այնպիսի հագուստ, որով կարող եք պառկել։

Մենք սկսում ենք չափել, թե ինչպես եք իրականում շնչում և կանգնած դիրքում գտնվելիս։ Ես գնահատում եմ քթի օդի հոսքը յուրաքանչյուր քթանցքում և դիտում եմ ձեր կողոսկրերը կանգնած և պառկած դիրքում, մինչև գտնենք, թե որտեղ է ձեր շունչը դադարում հասնել։ Այնուհետև փոխում ենք դիրքը՝ ձեռքերը ցածր կողոսկրերի վրա, շնչառություն պատի վրա՝ հպման կետերով, երկու փուլ։ Մենք հաշիվը վերանայում ենք վերջում, որպեսզի փոփոխությունը տեսնեք որպես թիվ, այլ ոչ թե զգացողություն։ Դուք հեռանում եք ձեր սահմանափակման համար պատրաստված մեկ դռելով։ Հագեք այնպիսի հագուստ, որով կարող եք պառկել։ Ես բերում եմ փափուկ ծածկոցը, ռոլիկը և դամբելը։