Ես առաջարկում եմ ձեր մակարդակին և ընթացիկ կարիքներին հարմարեցված յոգայի դաս։ Մենք կսկսենք քննարկմամբ, որպեսզի պարզենք ձեր ակնկալիքները, նախքան շնչառության, շարժունակության, կեցվածքի և թուլացման վրա աշխատելը։ Դասը կավարտվի հանգստությամբ և ձեր պրակտիկայի քննարկմամբ՝ մի քանի պարզ խորհուրդներով, թե ինչպես շարունակել յոգայի օգուտները ամեն օր ստանալ։ Սկսնակները ողջունվում են. սկսելու համար հարկավոր չէ լինել ճկուն կամ փորձառու։

Պիլատես ձեր տանը։ Ես գալիս եմ ձեզ մոտ անհատական պիլատեսի դասի համար՝ սարքավորումների հետ կամ առանց դրանց, որը հարմարեցված է ձեր մակարդակին և նպատակներին։ Կարճ քննարկումից և նախավարժանքից հետո մենք կաշխատենք շնչառության, կեցվածքի, խորը ամրացման, շարժունակության և շարժումների վերահսկման վրա։ Ես քայլ առ քայլ կուղղորդեմ ձեզ և կուղղեմ ձեր շարժումները, որպեսզի կարողանաք արդյունավետորեն և ձեզ հարմար ռիթմով վարժվել։ Սեանսն ավարտվում է մի քանի րոպե հանգստությամբ։