Փորձառություն չի պահանջվում։ Սա նախատեսված է բոլոր սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես իրականում օգտագործել իրենց մարմինը։ Սկսում ենք ամենասկզբից՝ ինչպես պահել ողնաշարը, դիրքավորել սպաթները և շարժվել առանց ցավի։ Այնուհետև մենք կառուցում ենք չորս հիմնական վարժություն՝ պուշափ, սկվատ, հոլոու բոդի և կախված դիրք։ Դուք ոչ միայն կհաշվեք կրկնությունները։ Դուք կհասկանաք, թե ինչու է յուրաքանչյուր դիրքն արդյունավետ, որպեսզի կարողանաք շարունակել մարզվել նաև տուն վերադառնալուց հետո։ Մենք մարզվում ենք բացօթյա՝ Շիբա զբոսայգում, Տոկիոյի աշտարակի տակ։ Եկեք հարմարավետ հագուստով և կոշիկներով։

Մարդկանց մեծ մասը քաշում է ձեռքերով։ 60 րոպեի ընթացքում կսովորեք քաշել մեջքով։ Մենք կենտրոնանում ենք երեք բանի վրա՝ ինչպես եք բռնում ձողը, ինչպես եք դիրքավորում սպաթները և ինչպես եք առաջընթաց գրանցում քայլ առ քայլ։ Անկախ նրանից՝ կարող եք զրո, թե՞ տասը քաշվել, դա փոխում է շարժման զգացողությունը։ Եկեք այնպես, ինչպես կաք. ես կգտնեմ ձեր ընթացիկ տեմպը և կշարունակեմ դրանից։ Դուք կհեռանաք այստեղից այնպիսի պլանով, որը կարող եք կիրառել ցանկացած բարում։ Մենք մարզվում ենք բացօթյա՝ Սիբա զբոսայգում, Տոկիոյի աշտարակի տակ։ Եկեք հարմարավետ հագուստով և կոշիկներով։

Նրանց համար, ովքեր արդեն մարզվում են և ցանկանում են ձեռք բերել իրական հմտություն։ Ձեռքի վրա կանգնելը, մասլափը, առջևի լիվերը, պլանշը. մենք ընտրում ենք մեկ կամ երկու վարժություն՝ կախված ձեր մակարդակից, բաժանում ենք դրանք քայլերի և աշխատում ենք այն քայլի վրա, որտեղ դուք իրականում գտնվում եք։ Ոչ պատահական փորձեր, ոչ գուշակություններ։ Ես ցույց կտամ, թե ինչն է խոչընդոտում հմտության զարգացմանը՝ հոդերի դիրի՞կը, լարվածության բացակայությո՞ւնը, թե՞ բաց թողնված քայլը։ Հետո մենք այն փորված ենք անում։ Երկու ժամ բացօթյա՝ Սիբա զբոսայգում, Տոկիոյի աշտարակի տակ։ Դուք կմեկնեք՝ հստակ իմանալով, թե ինչ պետք է մարզեք հաջորդիվ։