Մի կենտրոնացված սեանս՝ տեսնելու, թե իրականում ինչ է կատարվում։ Ես վերականգնողական բուժումը չեմ առանձնացնում մարզումից. մենք ուժ ենք հավաքում՝ հաղթահարելով ցավը, հին վնասվածքը կամ այն ամենը, ինչը սահմանափակում է ձեզ։ Դուք ավելի լավ կհասկանաք ձեր մարմինը՝ ինչն է ձեզ հետ պահում, և ինչպես վստահորեն առաջ շարժվել։ Անկախ այն բանից՝ դուք անցում եք կատարում Լիսաբոնի միջով, ցանկանում եք, որ փորձագետը վերահսկի ձեր մարզումը, թե պարզապես վերականգնման կարիք ունեք, սա քիչ պարտավորություններ ունեցող միջոց է՝ զգալու, թե ինչ կարող է անել ամբողջական մոտեցումը։

Երեք սեսիա՝ իրական խթան ստեղծելու համար։ Մենք սկսում ենք այն բանից, ինչը սահմանափակում է ձեզ, այնուհետև կառուցում ենք այդտեղից՝ վերականգնումը և արդյունավետությունը որպես մեկ գործընթաց, երբեք «նախ շտկեք այն, հետո ուժեղացեք»։ Դուք կհեռանաք ավելի լավ շարժվելով և այնպիսի ծրագրով, որը իսկապես հասկանում եք՝ լինի դա ձեր սիրած սպորտով զբաղվելը, անհոգ ճանապարհորդելը կամ պարզապես կրկին վստահելը ձեր մարմնին։ Կատարյալ է Լիսաբոնում կենտրոնացած աշխատանքի համար կամ ուժեղ մեկնարկի, որը կարող եք շարունակել ցանկացած վայրում։

Ութ դասընթաց և գրավոր ճանապարհային քարտեզ, որը կազմված է ձեզ համար կարևոր հարցերի հիման վրա, այլ ոչ թե ֆիթնեսի պատահական ցուցանիշների։ Սա իմ ամբողջական կարճաժամկետ ծրագիրն է. բավականաչափ ժամանակ է իրական, երկարատև փոփոխություն կատարելու համար։ Մենք ձևավորում ենք ուժ և դիմադրողականություն՝ միաժամանակ վերացնելով այն սահմանները, որոնք ձեզ հետ են պահել։ Վերականգնումը և արդյունավետությունը ամբողջ ընթացքում մեկ ամբողջություն են կազմում։ Մարզվեք ձեզ հարմար տեմպով՝ սովորաբար շաբաթական 2–3 անգամ։ Իմ ամբողջական մարզմանը ամենամոտը, և ամենալավ գինը մեկ պարապմունքի համար։