Մարզումը սկսվում է ընդհանուր և հատուկ նախապատրաստական վարժություններով՝ մարմինը պատրաստելու և վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար, որին հաջորդում են ֆիթնեսի և շարժունակության վարժություններ։ Այնուհետև ուսուցումը կենտրոնանում է այնպիսի հիմնական հմտությունների վրա, ինչպիսիք են հարվածելը, ընդունելը, փոխանցելը և դնելը, որին հաջորդում է հարձակման, արգելափակման և պաշտպանական տեխնիկայի պրակտիկան խմբային վարժությունների միջոցով: Դասընթացն ավարտվում է կարճ պրակտիկ խաղով՝ մարտավարական ասպեկտները ամրապնդելու համար։ (Գնդակները, ցանցը և ջուրը տրամադրվում են)