Շարժում՝ շնչին համահունչ. հարթ անցում յուրաքանչյուր դիրքի և հաջորդի միջև։ Դինամիկ ուժի ձևավորումը համադրվում է հանգիստ, մեդիտատիվ տեմպի հետ՝ անցնելով արևի ողջույնի և հիմք հանդիսացող դիրքերի միջով այնպիսի ռիթմով, որը ջերմություն է ստեղծում՝ երբեք շտապելու զգացողություն չառաջացնելով։ Դա ձեզ հարմարեցված պրակտիկա է՝ անկախ այն բանից, թե ինչ եք ցանկանում՝ էներգիա հաղորդող հոսք, թե ավելի դանդաղ, ավելի վերականգնող հոսք։ Երկու սեանսը երբեք լիովին նույնը չեն լինում. պարզապես դիտավորյալ շարժում և այնպիսի անշարժություն, որը գալիս է միայն լավ հոսքից հետո։

Ամբողջ մարմնի այրում, որը հիմնված է ճշգրտության, այլ ոչ թե պարզապես կրկնությունների վրա։ Ակնկալեք դիմացկուն ժապավենով մարզումների, սեփական մարմնի քաշով վարժությունների և նպատակային ինտերվալների համադրություն, որոնք նախատեսված են մկանային զանգվածը ավելացնելու, տոկունությունը բարձրացնելու և բոլոր հիմնական մկանային խմբերը պատշաճ կերպով մարզելու համար։ Թեմպը արդյունավետ է և կենտրոնացած՝ առանց անիմաստ շարժումների, առանց լրացուցիչ բովանդակության, ընդամենը բավարար բազմազանությամբ, որպեսզի ամեն ինչ դժվար լինի։ Յուրաքանչյուր պարապմունք կազմվում է ձեր նպատակների, ձեր ռիթմի և այն վայրի հիման վրա, որտեղ դուք իսկապես ցանկանում եք զգալ այն վաղը։

Նպատակային հանգստություն։ Դիրքերը պահվում են մի քանի դանդաղ րոպե՝ ներթափանցելով մարմնի ավելի խորը միացնող հյուսվածքներ՝ այն վայրերը, որտեղ շարժումը հազվադեպ է հասնում։ Այստեղ չկա շտապում, հաջորդ պոզայի հետևից վազելը. պարզապես շունչ, ծանրության ուժ և այն ամենի հանգիստ արձակում, ինչին չափազանց երկար ենք բռնվել։ Դա պրակտիկա է, որը համբերություն է պահանջում և պարգևատրում է այն՝ ձեզ դարձնելով ավելի հանգիստ, ավելի հանգիստ և ավելի հանգիստ ձեր մարմնում, քան երբ սկսել եք։ Երբեմն ամենադանդաղ պրակտիկան է ամենաշատը փոխում։

Արևածագի յոգան լավագույն միջոցն է սկսելու այն օրը, որը չեք ցանկանում վատնել։ Երբ երկինքը ոսկեգույն է դառնում, շարժումը աստիճանաբար ուժեղանում է՝ հոդերը թուլանում են, շնչառությունը խորանում է, էներգիան աճում է արևի հետ միասին, մինչև դուք լիովին արթնանում եք և պատրաստ եք այն ամենին, ինչ սպասվում է օրվա ընթացքում։ Դա աշխույժ մեկնարկ է, որը նախատեսված է կարևոր առավոտների համար՝ արշավ, լիճ, երկար ճաշ, որը վերածվում է կեսօրի։ Ճոճվեք, շնչեք, վայելեք տեսարանը և թող հանգստի մնացած մասը սկսվի այստեղից։

Մայրամուտի յոգան կատարյալ միջոց է ավարտելու այն օրը, որը չեք ցանկանում ավարտվի։ Երբ երկինքը ոսկեգույն և նարնջագույն է դառնում, շարժումն ավելի դանդաղ է դառնում՝ շնչառությունը խորանում է, մկանները թուլանում են, օրվա էներգիան հանգստանում է արևի հետ միասին։ Դա հանգստացնող վայր է, որը նախատեսված է կարևոր երեկոների համար՝ մի բաժակ գինի, սպասվող ընթրիք, գիշեր, որը նոր է սկսվում։ Ճոճվեք, շնչեք, վայելեք տեսարանը և թողեք, որ երեկոն շարունակվի։

Yoga Basics-ը այն վայրն է, որտեղ պրակտիկան իրականում սկսում է իմաստ ստանալ։ Նախնական փորձ չի պահանջվում. պարզապես բաց մտածելակերպ և փորձելու պատրաստակամություն։ Դուք դանդաղ տեմպով կանցնեք հիմնական դիրքերից՝ սովորելով ճիշտ կեցվածքը, շնչառությունը և յուրաքանչյուր շարժման իմաստը։ Բանն այնքան էլ հետևելը չէ, այլ իրական հիմք ստեղծելը, որը դրանից հետո կարող եք կիրառել ցանկացած դասի ժամանակ։ Ձգվեք, շնչեք, հարցեր տվեք և հեռացեք այնպիսի զգացողությամբ, որ ի վերջո հասկացել եք, թե ինչ է յոգան։