Մենք կկատարենք սահուն շարժումներ, որոնք երկարացնում և փափկեցնում են ողնաշարը և ապահովում ներքին և արտաքին շնչառություն, իսկ պարապմունքի վերջում կկարողանանք թուլացնել մկանները մեկ առ մեկ՝ աուտոգենային մարզման միջոցով։

Մենք կպատրաստվենք շնչառությամբ՝ աուտոգենային թուլացման վարժանքների սեսիայով, որի նպատակն է մկանների թուլացումը և, հետևաբար, էմոցիոնալ և մտավոր թուլացումը

Ես մեկ ժամ ձեզ կծանոթացնեմ մեծ յոգայի վարպետների կողմից փոխանցված շնչառական մեթոդներին, որպեսզի ընդլայնեք ձեր թոքերի տարողունակությունը և խորը շնչառության միջոցով կարողանաք մտնել մեդիտացիոն հաճախականություններ։

Ես ձեզ կսովորեցնեմ մկանների ձգում և միոֆասցիալ ռելիզ՝ շնչառության միջոցով դանդաղ տեմպով կատարվող յոգայի ձգումների միջոցով