Այս 30-րոպեանոց տնային մարզումը ներառում է՝ ամբողջական ջերմացում և մարզչի օգնությամբ վերին/ստորին մարմնի կամ համակցված խորը ձգումներ, որոնք հարմարեցված են այն հատվածներին, որոնց ամենաշատն ունեք ցավի և կոշտության նվազեցման և ճկունության ու շարժունակության բարձրացման կարիքը։ Ի՞նչ է սա նշանակում ձեզ համար։ Դուք կարող եք հանգստանալ, իսկ ես կանի ամբողջ աշխատանքը։ Պարզապես հանգստացեք և շփվեք։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես նաև կբերեմ անհրաժեշտ ամեն ինչ։

Այս 60 րոպե տևող տնային մարզումը ներառում է՝ ամբողջական նախամարզում, մարզում, վերջնական հանգստացում՝ ամբողջությամբ հարմարեցված ձեզ և ձեր նպատակներին։ Ձևի շտկումներով, փոփոխություններով և գործնական մարզումով։ Սա կարող է լինել ուժային և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստություն, վերականգնողական կամ սպորտային հատուկ մարզում։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես ինձ հետ կբերեմ մարզումների համար անհրաժեշտ ցանկացած սարքավորում։

Այս 90 րոպեանոց տնային մարզումը ներառում է՝ հոդերի ամբողջական գնահատում, նախամարզում, մարզում և ձգում, որոնք ամբողջությամբ հարմարեցված են ձեզ և ձեր նպատակներին։ Դրա հետ մեկտեղ՝ դիրքի շտկումներ, փոփոխություններ, գործնական մարզում և վերջում ձգում։ Դա կարող է լինել ուժային և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, վերականգնողական կամ սպորտային հատուկ մարզում։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես ինձ հետ կբերեմ մարզումների համար անհրաժեշտ ցանկացած սարքավորում։

Զույգերի համար նախատեսված այս 60 րոպեանոց տնային մարզումը ներառում է՝ ամբողջական նախամարզում, մարզում, վերջնական մարզում՝ ամբողջությամբ հարմարեցված ձեզ և ձեր նպատակներին։ Ձևի շտկումներով, փոփոխություններով և գործնական մարզումով։ Սա կարող է լինել ուժային մարզում և ֆիզիկական պատրաստություն, վերականգնողական կամ զույգերի զվարճալի մարզում։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես ինձ հետ կբերեմ մարզումների համար անհրաժեշտ ցանկացած սարքավորում։

Այս 60 րոպեանոց տնային ձգումների պարապմունքը ներառում է ամբողջական նախամարտահանդես և ամբողջ մարմնի խորը ձգումներ մարզչի օգնությամբ։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել այն հատվածներում, որտեղ դա առավել անհրաժեշտ է ցավը և կոշտությունը նվազեցնելու և ճկունությունն ու շարժունակությունը մեծացնելու համար։ Ի՞նչ է սա նշանակում ձեզ համար։ Դուք կարող եք հանգստանալ և թույլ տալ, որ ես անեմ ամբողջ աշխատանքը։ Պարզապես հանգստացեք և շփվեք։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես նաև կբերեմ անհրաժեշտ ամեն ինչ։

Զույգերի համար տանը անցկացվող այս 90 րոպեանոց մարզումը ներառում է՝ ամբողջական նախամարզում, մարզում, վերջնական մարզում՝ ամբողջությամբ հարմարեցված ձեզ և ձեր նպատակներին։ Ձևի շտկումներով, փոփոխություններով և գործնական մարզմամբ։ Սա կարող է լինել ուժային մարզում և ֆիզիկական պատրաստություն, վերականգնողական կամ զույգերի զվարճալի մարզում։ Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել մարզչի օգնությամբ 15 րոպե տևողությամբ ձգումների տարբերակներից մեկը՝ հաշվի առնելով այն, թե որտեղ են դրանք ձեզ անհատապես ամենից շատ անհրաժեշտ։ Կամ յուրաքանչյուրի ամբողջական համատեղ գնահատումներ։ Սարքավորումներ չեն պահանջվում, ես նաև կբերեմ անհրաժեշտ սարքավորումները։