Եկեք հանգստանաք և հոգ տանեք ձեր մտքի, մարմնի և հոգու մասին։ Յուրաքանչյուր դասընթաց եզակիորեն ձևավորվում է ներկա գտնվողների կարիքներով՝ երբեմն ընթանալով ավելի դանդաղ, ավելի նրբանկատ տեմպով, այլ ժամանակներում առաջարկելով դինամիկ, հարթ հաջորդականություններ՝ ուժ և կենսունակություն ձևավորելու համար։ Ուղղորդվող շնչառությունը, թուլացման պրակտիկաները և սրտի վրա կենտրոնացած շարժումները օգնում են թեթևացնել սթրեսը։ Բոլոր տարիքի, մարմնի տիպի և փորձի մակարդակի մարդիկ կարող են մասնակցել. յոգայի նախնական փորձը պարտադիր չէ։

Միացեք ինձ գեղեցիկ Սոնոմա շրջանում զբոսանքի, որը ներառում է յոգա և մեդիտացիա։ Մենք միասին կզբաղվենք բնության մեջ յոգայով և քայլող մեդիտացիայով՝ շրջապատված լինելով տեղական ֆաունայով և ֆլորայով։ Խմբերը կարող են ընտրել հեշտից մինչև դժվար արշավներ և փորձառության տևողությունը։ Թողեք, որ բնության խաղաղությունն ու ռիթմը ներթափանցեն ձեր էության մեջ, իսկ սթրեսը վերանա։

Թուլացեք և վերականգնվեք այս խորապես հանգստացնող պրակտիկայով՝ օգտագործելով այնպիսի պարագաներ, ինչպիսիք են բարձիկները, վերմակները և բլոկները, որոնք լիովին կպահեն ձեր մարմինը՝ թույլ տալով ձեզ ազատվել երկար հանգստացնող դիրքերում։ Փորձառությունը բարելավելու համար յուրաքանչյուր ուսանողի կառաջարկվեն ձեռքի նրբանկատ օգնություններ և մերսման նուրբ տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել նյարդային համակարգը և վերացնել մկանային լարվածությունը։ Նվիրեք ինքներդ ձեզ խորը հանգիստ և սկսեք ձեր օրը՝ զգալով լիարժեք թարմություն։

Փորձեք այս յուրահատուկ յոգայի դասը՝ օգտագործելով կոնտակտային խմբային յոգա, որը հայտնի է նաև որպես զուգընկերային յոգա։ Այս վարպետաց դասը ներառում է շփում թույլտվության հիման վրա և հաղորդակցման հմտությունների ձևավորում։ Միասին աշխատող զույգերը ապավինում են միմյանց աջակցությանը՝ մարմնի ճիշտ դիրքը, հավասարակշռությունը և դիրքերում կենտրոնացումը պահպանելու համար։ Կոնտակտային յոգան վերահաստատում է միմյանց նկատմամբ վստահությունը, համագործակցությունը և թիմային աշխատանքը։

Ես մեր անձնական յոգայի դասերը հարմարեցնում եմ ձեր հատուկ կարիքներին։ Մեջքի հիմնական խնամքից մինչև սթրեսի նվազեցում՝ ես կհարմարեցնեմ դասերը՝ կառավարելու և մեղմելու ցավն ու տառապանքը՝ միաժամանակ ձևավորելով առողջ ապրելակերպ։ Բոլոր դասերը ներառում են՝ Հոգեկան և ֆիզիկական առողջության պատմության գնահատում Հանդիպում ձեր սեփական տան հարմարավետ պայմաններում կամ իմ տան ստուդիայում Օքլենդում կամ Սեբաստոպոլում Անհատականացված ձեռնարկ, որը հիշեցնում է ձեզ, թե ինչպես անվտանգ և արդյունավետ կերպով կատարել դիրքերը