Հանգստացրեք հոգնած ոտքերը՝ սառը քսուք կամ յուղ քսելով և ձեռքերով սահելով կոճերից մինչև ազդրեր։ Կատարեք դանդաղ, վերև ուղղված ռիթմիկ շարժումներ՝ արյան շրջանառությունը ակտիվացնելու համար՝ նրբորեն սեղմելով դեպի սիրտ՝ երակային վերադարձը խթանելու համար

Պարանոցային կրանիոֆացիալ մերսումը ձեռքով թերապիա է, որը կենտրոնանում է պարանոցի, դեմքի և գլխի վրա։ Այն օգտագործում է մեղմ շարժումներ և ճշգրիտ ճնշումներ՝ սթրեսի կամ սխալ կեցվածքի պատճառով կուտակված լարվածությունը թուլացնելու համար։ Այն իդեալական է գլխացավը, միգրենը, բրուքսիզմը թեթևացնելու և մտավոր հանգիստը բարելավելու համար։

Ձեռքի և ոտքի ռեֆլեքսոլոգիական թերապևտիկ մերսումը (պոդալ և պալմար) այլընտրանքային թերապիա է, որը բաղկացած է այս վերջույթների որոշակի հատվածներում ճնշման և մերսումների կիրառումից։ Այն հիմնված է այն տեսության վրա, որ յուրաքանչյուր հատված «արտացոլում է» մարմնի որևէ օրգան, գեղձ կամ համակարգ՝ նպատակ ունենալով թեթևացնել ցավը, նվազեցնել լարվածությունը և նպաստել ընդհանուր լավ ինքնազգացողությանը։

Այն բնութագրվում է երկար սահող հարվածներով, մերսող և շրջանաձև շարժումներով՝ մկանները թուլացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար, և համադրվում է արոմաթերապիայով։

Այն բնութագրվում է երկար սահող, մսուրող և շրջանաձև շարժումներով՝ մկանները թուլացնելու և շրջանառությունը բարելավելու համար, ինչպես նաև կիրառվում է թերապևտիկ ջերմային ծածկոց, որը թեթևացնում է, թուլացնում և տալիս է ջերմային բարեկեցության զգացողություն

Մասաժ տարբեր տեխնիկայով, թերապևտիկ սարքերով և ձեռքով՝ իդեալական անհանգստության մեղմացման և խորը հանգստության հասնելու համար։