ավելի կարճ սեանս այն ժամանակ, երբ ձեր ժամանակացույցը սեղմ է, բայց ձեր մարմինը ուշադրության կարիք ունի։ Մենք կանցնենք մեղմ վինյասա նախավարժանքով, այնուհետև անմիջապես կանցնենք խորը յին դիրքերով՝ օգնությամբ ձգելով ազդրերը, ուսերը և մեջքի ստորին հատվածը։ Չկան շնչառական վարժություններ և բացման շրջան։ Պարզապես շարժում և թուլացում։

Երբեմն լավագույն բանը, որ կարող եք անել նոր քաղաքում, դա կանգնեցնելն է։ Մեդիտացիայի սեանս ուղեկցորդի հետ՝ ճանապարհորդի մտքերը՝ ցուցակները, քարտեզները, անընդհատ որոշումները, հանգստացնելու համար։ Մենք կսկսենք մի քանի րոպե տևողությամբ շնչառական վարժություններով, որպեսզի հանգստացնենք նյարդային համակարգը, այնուհետև կանցնենք լուռ, ուղղորդվող մեդիտացիայի՝ Ակրոպոլիսի ֆոնին։ Փորձառության կարիք չկա։ Պարզապես պետք է նստեք։

Մտածված շարժումներ կոճերի, ծնկների և դաստակների միջոցով՝ ոտքերի վրա երկար ժամանակ անցկացնելուց հետո թեթևություն վերականգնելու համար

Նպատակային աշխատանք ազդրերի, ուսերի և ողնաշարի վրա՝ այն հատվածներում, որոնք ամենաշատն են լարվում ճանապարհորդության և երկար քայլելու ընթացքում

դինամիկ հաջորդականություն, որը նախատեսված է ձեր մարմնի հետ կապը վերականգնելու համար՝ քայլելու, ուսումնասիրելու և շարժման մեջ գտնվելու օրերից հետո։ Թեժացեք, շունչ քաշեք, զգացեք ձեզ Աթենքում։ Ներառում է խորը ձգում և կեցվածքի վերականգնում՝ նպատակային աշխատանք ազդրի, ուսերի և ողնաշարի վրա՝ այն հատվածներում, որոնք ամենաշատն են լարվում ճանապարհորդության ընթացքում։

երկար պահվող, հիմք հանդիսացող դիրքեր։ Մենք դանդաղ և խորը ներթափանցում ենք կապանային հյուսվածքի մեջ՝ քրոնիկ լարվածությունը թուլացնելու, շարժունակությունը բարելավելու և ճանապարհորդության ընթացքում կուտակված հոգնածությունը, գերլարվածությունը և ձգվածությունը վերացնելու համար։ Ներառված է նաև հոդերի շարժունակության աշխատանք՝ ոտքի վրա երկար ժամեր անցկացնելուց հետո թեթևությունը վերականգնելու համար։