Մարզումը ներառում է արագ նախամարզում, ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին և նպատակներին հարմարեցված կառուցվածքային շրջան և վերջնական մաս՝ ձգումներով և վերականգնման խորհուրդներով։ Կատարյալ է զվարճալի, արագ ռիթմով կալորիաներ այրելու, ուժ հավաքելու և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար։

60-րոպեանոց ուժային մարզման սեսիայի մանրամասներ 5–10 րոպե. Արագ խորհրդատվություն + շարժումների ստուգում (նպատակներ, փորձառություն, ցանկացած վնասվածք) 5-10 րոպե. Նախապատրաստություն (շարժունակություն + ակտիվացում՝ մարմինը նախապատրաստելու համար) 35–40 րոպե. Ուղղորդվող ուժային մարզում (ազատ ծանրություններ, սարքավորումներ, մալուխներ կամ մարմնի քաշ՝ կախված նպատակներից)՝ մարզչական ցուցումներով ձևի, տեխնիկայի և ինտենսիվության վերաբերյալ 5 րոպե՝ հանգստացում + ձգում + պարզ խորհուրդներ շարունակական մարզումների համար Այս պարապմունքը լիովին անհատականացված է՝ ըստ ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի և նպատակների