Սկսնակների համար նախատեսված այս դասին ես քայլ առ քայլ կծանոթացնեմ ձեզ յոգայի հիմունքներին հանգիստ, աջակցող միջավայրում։ Փորձառություն չի պահանջվում։ Դուք կսովորեք, թե ինչպես շարժումը կապել շնչառության հետ՝ օգնելով ձեր մարմնին ազատվել լարվածությունից, մինչ ձեր միտքը կդառնա ավելի հանգիստ և կենտրոնացած։ Յուրաքանչյուր դիրք ներկայացվում է դանդաղ, պարզ բացատրություններով և տարբերակներով, որպեսզի կարողանաք շարժվել ձեզ հարմար ռիթմով։ Միշտ առաջարկվում են փոփոխություններ և հանգստի տարբերակներ. սկսելու համար հարկավոր չէ լինել ճկուն կամ «ֆորմայում»։

Այս խորը հանգստացնող սեսիայի ընթացքում ես ձեզ մտորումների վիճակի եմ տանում՝ օգտագործելով հանգստացնող հնչյուններ և թրթռումներ այնպիսի գործիքներից, ինչպիսիք են երգող գավաթները կամ նուրբ տոները։ Ընդունելության ընթացքում դուք՝ * Վայելեք խորը հանգիստ՝ նյարդային համակարգի հանդարտացման շնորհիվ * Ազատվեք մտքերի աղմուկից և առանց ջանքերի մտածելակերպի մեջ մտեք * Զգացեք ձայնի թրթռումները, որոնք օգնում են ազատվել ֆիզիկական լարվածությունից * Բարելավեք ձեր կենտրոնանալու և ներկայում մնալու կարողությունը * Վերագտեք ներքին հանգստության և հավասարակշռության զգացողությունը

Ես ձեզ կուղեկցեմ շարժումների դինամիկ հաջորդականությամբ, որոնք կապված են ձեր շնչառության հետ։ Դուք անընդհատ կշարժվեք հարթ հաջորդականություններով, որոնք մեղմորեն կբարձրացնեն ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը՝ միաժամանակ պահպանելով ուշադրությունը։ Դասի ընթացքում դուք՝ * Զարգացնեք ամբողջ մարմնի ուժը, հատկապես՝ կորիզի, ոտքերի և ձեռքերի * Բարելավեք տոկունությունը և սրտանոթային համակարգի պատրաստվածությունը * Ակտիվ շարժումների միջոցով մեծացնեք ճկունությունը * Զարգացնեք հավասարակշռությունը, կոորդինացիան և կենտրոնացումը * Սովորեք շնչառությունը կապել շարժման հետ՝ հզոր, խորհրդածական հոսքի համար