Սա բարձր ինտենսիվությամբ մարզում է, որը կենտրոնացած է սրտանոթային համակարգի վրա և նպատակ ունի բարելավել տոկունությունը և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Աշխատանքը համատեղում է աերոբիկ վարժություններն արագության փոփոխությունների հետ՝ բարձր կալորիականության սպառումը խթանելու համար: Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր քիչ ժամանակ ունեն, բայց ցանկանում են պահպանել ֆիզիկական բարձր արդյունավետություն, նվազեցնել մարմնի ճարպը և օրը սկսել էներգիայով։

Այս մարզումը մշակված է մի քանի կայաններով, որոնք նախատեսված են ուժը, կոորդինացիան և տոկունությունը բարելավելու համար։ Աերոբիկ վարժությունների փուլերը փոխարինվում են ոտքի վրա կամ գետնին կատարվող դինամիկ վարժություններով և ավարտվում են ձգման սեանսով՝ մկանների վերականգնմանը նպաստելու համար։

Այս մարզումը բաժանված է տարբեր մակարդակի ծանրաբեռնվածություն ունեցող կայանների, որոնք նախատեսված են սրտի զարկերի հաճախականությունը բարձր պահելու համար։ Աերոբիկ վարժություններն իրականացվում են հաջորդականությամբ՝ սրտանոթային համակարգը խթանելու և էներգիայի ծախսը մեծացնելու համար: Դասը ներառում է տեխնիկայի ցուցադրություն, ռիթմի վերահսկում և ծանրաբեռնվածության աստիճանական ավելացում։ Այն հարմար է բոլոր մակարդակների համար և իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը։