Կազմակերպված մարզում, որը նախատեսված է կոնկրետ նպատակների հասնելու համար, օրինակ՝ մարզական պատրաստություն, քաշի նվազեցում և մարմնի ձևավորում։ Այն ներառում է նպատակային վարժություններ՝ տոկունությունը բարելավելու և նյութափոխանակությունը արդյունավետ և աստիճանաբար բարձրացնելու համար:

Մարզում, որը նախատեսված է մարմնի և արդյունավետության վերափոխման համար՝ համադրելով ուժեղացնող վարժություններ և ուղղորդվող ֆունկցիոնալ շարժումներ։ Իդեալական է ֆիզիկական պատրաստվածությունը, տոնուսը, տոկունությունը և մրցավազքին նախապատրաստվելը բարելավելու համար՝ հարմարվելով ցանկացած մակարդակի և նպատակի։

Սրտանոթային համակարգին նվիրված բարձր ինտենսիվությամբ մարզում, որը նախատեսված է տոկունությունը և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար։ Այն համատեղում է աերոբիկ վարժություններն առտույտի տատանումներով՝ նպաստելով բարձր կալորիականության սպառմանը: Կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պատրաստվել մրցավազքի կամ ձևավորել իրենց մարմինը։