Սա նպատակային մարզում է՝ ուժ և մկանային տոնուս ձևավորելու համար։ Գործողությունը ներառում է ուժային մարզումներ և ֆունկցիոնալ աշխատանք՝ պրոգրեսիվ ծանրաբեռնվածությամբ և ուղղորդվող շարժումներով: Այս ծրագիրը հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը, մեծացնել մկանային զանգվածը և օպտիմալացնել մարմնի կազմը՝ միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնելով վնասվածք ստանալու ռիսկը։