Սա վերականգնողական և շարժունակության վրա կենտրոնացած յոգայի հոսք է՝ հանգստանալու կամ վերականգնվելու համար։ Այս պարապմունքը երկարացնում է մկանները, օպտիմալացնում է շարժումների դիապազոնը և ազատում է կուտակված լարվածությունը։ Այն նաև բարելավում է կեցվածքը և նվազեցնում ֆիզիկական ցավը։

Սկսեք օրը շնչով և ակտիվացված հոսքով՝ մարմինը տաքացնելու և ազատ շարժվելու համար։ Կարող են առաջարկվել տարբերակներ և օժանդակ միջոցներ ըստ ցանկության։ Սեանսն ավարտվում է ձայնային մեդիտացիայով։

Այս վինյասա ֆլոուում օգտագործվում են թեթև ծանրություններ, կարդիո բռնկումներ և ուժային մարզումներ։ Հիմնական տեխնիկան ներառում է ձեռքի ծանրությունների օգտագործումը լունջերում և սկվոթներում, բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալներ և իզոմետրիկ դիրքերի պահպանում։ Բարելավեք մկանային տոնուսը և զգացեք ուժը։