Փոփոխվող և առաջընթաց պրակտիկա, որը իդեալական է օրը էներգիայով, ներկայությամբ և մտքի պարզությամբ սկսելու համար։ Շարժումը միավորվում է շնչառության հետ՝ արթնացնելով մարմինը բնական և ներդաշնակ ձևով։ Առավելություններ ՝ – ակտիվ էներգիա և կենսունակություն – բարելավել շարժունակությունը և կեցվածքը – բարձրացնել կենտրոնացումը և հստակությունը – նպաստում է հավասարակշռությանը և կենտրոնացմանը Հիանալի է՝ առավոտյան, օրվա սկզբին, աշխատանքից առաջ

Դինամիկ և սահուն վարժություն, որը նախատեսված է օրվա ընթացքում կուտակված ֆիզիկական և մտավոր լարվածությունը վերացնելու համար։ Շարունակական և գիտակցված շարժումը նպաստում է թուլացմանը, ճկունությանը և լավ ինքնազգացողությանը։ Առավելություններ ՝ – լուծարում է լարվածությունը և կոշտությունը – բարելավում է շրջանառությունը և առաձգականությունը – վերականգնում է նյարդային համակարգի հավասարակշռությունը – նպաստում է հանգստության և թուլացման վիճակին Հիանալի է՝ ուշ կեսօրին, երեկոյան, աշխատանքից հետո կամ ճանապարհորդության ժամանակ

Ֆլյուիդ և զգայական պրակտիկա, որը կատարյալ է տեռասների և բաց տարածքների համար և նախատեսված է ցերեկից գիշերվա անցումն ուղեկցելու համար։ Առավելություններ ՝ – հանգստացրեք ձեր մարմինը և միտքը – նպաստում է հուզական հավասարակշռությանը – նվազեցնում է սթրեսը – ստեղծել յուրահատուկ և հիշարժան փորձառություն Հիանալի է՝ տեռասների, պենտհաուսների, հյուրանոցների, հատուկ վայրերի համար

Ամբողջությամբ անհատականացված սեանս՝ կազմված անձի հատուկ կարիքների համաձայն։ Այն կարող է էներգիա հաղորդել, վերականգնել հավասարակշռությունը կամ խորը հանգստություն պարգևել։ Ներառում է ՝ – սահուն և գիտակցված շարժում – խորը ձգում – կառավարվող շնչառություն – վերջնական թուլացում Հիանալի է՝ էքսկլյուզիվ մասնավոր փորձառության համար

Դանդաղ և խորը վերականգնող պրակտիկա, որը կենտրոնացած է լարվածության ամբողջական հեռացման և էներգիայի վերականգնման վրա։ Այն ներառում է վերականգնողական դիրքեր, գիտակցված շնչառություն և ուղղորդվող թուլացում։ Առավելություններ ՝ – նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը – բարելավում է քնի որակը – նպաստում է ֆիզիկական և մտավոր վերականգնմանը – առաջացնում է խորը թուլացման վիճակ Հիանալի է՝ երեկոյի, օրվա ավարտի, ջեթ լեգի, սթրեսային պահերի համար

Խորը թուլացման ավանդական պրակտիկա, որը հիմնված է Շիվանանդայի մեթոդի վրա և մարմնին ու միտքը բերում է լիակատար հանգստության վիճակի։ Թուլացումն իրականացվում է պառկած դիրքում (Սավասանա), ինչը թույլ է տալիս մարմնին ազատվել բոլոր լարվածություններից, իսկ մտքին՝ մտնել հանգստության և ներկայության վիճակի մեջ։ Իդեալական է՝ օրվա ավարտին, էներգիայի վերականգնման, խորը հավասարակշռման, քնի նախապատրաստման համար