Այս առաջարկը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց տոկունությունն ու ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Դասը ներառում է շարժունակության, կայունության (որին նպաստում է որովայնի ակտիվացումը), ուժի և մկանների հիպերտրոֆիայի համար նախատեսված վարժություններ, որին հաջորդում է կարդիո պարապմունքը, օրինակ՝ թիավարում, օդային հեծանվավարություն և սահնակով սահում։ Դասընթացն ավարտվում է թուլացման փուլով։