Այս դանդաղ, հիմնավոր հոսքը ներառում է նուրբ շարժումներ, շնչառական և վինյասա տեխնիկաներ՝ մարմնի հետ վերամիավորման և հանգիստ նյարդային համակարգի խթանման համար։ Դասը հարմար է բոլոր մակարդակների համար։

Այս մարզչական դասընթացը համատեղում է կենտրոնացված շարժումը գործնական խորհուրդների հետ: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը, շնչառությունը և քայլերի հաճախականությունը ուսումնասիրվում են՝ նպատակ ունենալով աջակցել մարմնին ամեն քայլափոխի։ Սկսնակները նույնպես կարող են մասնակցել։ Հարմար է ինչպես լեռնային, այնպես էլ ճանապարհային հեծանվավազքի սիրահարների համար։