Միասին մենք կուսումնասիրենք, թե արդյոք քայլելիս ձեր ոտքերը, կոճերը, ծնկները և որովայնի մկանները արդյունավետորեն են օգտագործվում։ Ուսումնասիրվում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են քայլքի երկարությունը, արագությունը, կեցվածքը և մարմնի դիրքը։ Իմացեք, թե ինչպես քայլել՝ ընդհանուր առավելագույն կայունություն և տոկունություն ձեռք բերելու համար, միևնույն ժամանակ խուսափելով Նյու Յորք քաղաքի բնորոշ խոչընդոտներից։

Այս դասը սկսվում է ոտքից, որտեղից սկիզբ է առնում լավ հավասարակշռությունը։ Զարգացեք ոտքերի և կոճերի ուժն ու շարժունակությունը, մարզեք հակագრავիտացիոն մկանները։ Դուք կսովորեք, թե ինչպես ներգրավել որովայնի խորը ստորին հատվածի մկանները՝ ուշադրություն դարձնելով կեցվածքի, ուղղաձիգության և ձևի վրա։ Մեկ ոտքի վրա կանգնած աշխատելուց և մարմնի հիմնական հավասարակշռության մեխանիզմները գործարկելուց հետո, ըստ անհրաժեշտության և նպատակների, կարելի է կենտրոնանալ անկումների կանխարգելման վրա։

Զարգացրեք ձեր հավասարակշռությունը, կեցվածքը, մարմնի դիրքը և ստորին մարմնի ուժը՝ միաժամանակ ակտիվացնելով ոտքերի և որովայնի խորը մկանների ուժը։ Դժվար դաս՝ բարդ դինամիկ հաջորդականություններով, որոնք կառուցված են մեկ ոտքի վրա կանգնելու վրա և ներառում են բազմակի կռանալներ և սահնակներ: