Այս պարապմունքը համատեղում է ուժային վարժություններ, սրտանոթային ակտիվություն և ազատ մարմնի շարժումներ, որոնք հարմար են պատրաստվածության բոլոր մակարդակների համար և նախատեսված են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց կազմվածքը նույնիսկ սովորական մարզասրահից հեռու։ Դասընթացը ներառում է կարճ նախնական գնահատում, ջերմացնող վարժություններ, նպատակային աշխատանքային հաջորդականություններ և վերջնական հանգստացում։ Սեանսը կարող է ներառել այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են քայլերը, ֆիթբոքսինգը և պիլատեսը, ավելի կամ պակաս ինտենսիվ տատանումներով նրանց համար, ովքեր սկսնակներ են կամ արդեն մարզված են։