Հաթհա յոգայի նրբագեղ և խոհուն պարապմունք, որը միավորում է կեցվածքները, շնչառությունը և թուլացումը։ Իդեալական է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կապ հաստատել իրենց մարմնի հետ, բարելավել կեցվածքը և զարգացնել հանգստություն ու հավասարակշռություն։ Վինյասա յոգա՝ դինամիկ ոճ, որտեղ կեցվածքները կապված են շնչառության հետ հոսուն հաջորդականություններով։ Բարձրացնում է ուժը, ճկունությունն ու էներգիան, կատարյալ է նրանց համար, ովքեր սիրում են շարժման ավելի ակտիվ և մեդիտատիվ ռիթմը։

Այս տեխնիկան հիմնված է Բ․Կ․Ս․ Այենգարի հարմարեցման հայեցակարգերի վրա և օգտագործում է պատը որպես հենարան՝ դասական կեցվածքները խորացնելու համար՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով մանրամասներին։ Այն ներառում է նաև պարապմունքներ պարանի և մարմնի կախման մեջ, որոնք հակասում են ծանրության ուժին, նախատեսված են ճկունությունը բարձրացնելու, մկանները ամրացնելու և մարմնում թեթևության և ազատության զգացողություն առաջացնելու համար։

Թայչին հին չինական արվեստ է, որը միավորում է շարժումը և շնչառությունը։ Նրանց դանդաղ և հոսող ժեստերը հանգստացնում են միտքը, ուժեղացնում մարմինը և ստիպում են կենսական էներգիան հոսել։ Նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը, բարելավում է հավասարակշռությունը և կոորդինացիան, ավելացնում է էներգիան և կենսունակությունը։

Այն վարժություն է, որի ժամանակ ասանաները կատարում ենք կախարդական շարժումներով՝ կանգնած դիրքերից, աղեղներից, հավասարակշռություններից և շրջադարձերից։ Այս դասի ընթացքում՝ ճոճի օգնությամբ, մենք խորացնում և հարթեցնում ենք կեցվածքները և կատարում ենք շրջադարձեր հեշտ և զվարճալի, բայց միևնույն ժամանակ դժվար ձևով