Այս պարապմունքը կենտրոնանում է ողնաշարի շարժունակության վրա՝ թիրախային վարժություններով, ինչպիսիք են ոլորումները, կողային թեքությունները և երկարացումները։ Այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր երկար ժամեր անցկացնում են նստած, և նպաստում է վերականգնմանը զբաղված օրվանից հետո։

Այն վարժություն է, որն ուղղված է ուժի, հավասարակշռության, ճկունության և մարմնի վերահսկման զարգացմանը։ Այն ներառում է ստատիկ և դինամիկ դիրքեր, շնչառական վարժություններ և ավարտվում է կարճ մեդիտացիայով։

Այս պարապմունքում մենք աշխատում ենք շարժման ձևերի, ինչպես նաև պսոաս և կույտային հատվածների վրա, որոնք հիմնարար են ճկունության, կեցվածքի և մարմնի կորերի կայունության բարելավման համար։ Սեանսը ներառում է շնչառության դիֆրագմային կենտրոնացում, որը օգնում է թուլացնել լարվածությունը և խթանում է բարեկեցության խորը վիճակը։

Այս պրակտիկան կոչված է խթանելու մարմնի և մտքի ներդաշնակությունը, զարգացնելով ներկայությունը, իրազեկությունը և խորը կենտրոնացումը։ Այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել վերականգնող հանգստության և ներքին հավասարակշռության։

Այս տեխնիկան, որը ոգեշնչված է հին յոգայական «պրանայամա» ավանդույթով, բաղկացած է շնչառական վարժությունների շարքից, որոնք նախատեսված են հանգստության և խորը կենտրոնացման վիճակ առաջացնելու համար։ Պրակտիկան ընթանում է աստիճանաբար և կենտրոնանում է նաև դիաֆրագմայի վրա՝ մարմնի բնական թուլացումը խթանելու համար։