Դա ինքնուրույն կատարվող, մարմնի քաշով կամ, առկայության դեպքում, փոքր պարագաներով կատարվող կառուցվածքային մարզում է։ Միավորեք ֆունկցիոնալ վարժություններ՝ ուժը, շարժունակությունն ու տոկունությունը զարգացնելու համար։ Դա իդեալական նախապատրաստություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել տարբեր մկանային խմբերի վրա՝ բարելավելու կոորդինացիան և ֆիզիկական պատրաստվածությունը։

Այս ինտերվալային մարզումը օգտագործում է մարմնի քաշը կամ փոքր սարքավորումներ և ներառում է դինամիկ հաջորդականություններ և վերականգնման կարճ փուլեր՝ նյութափոխանակությունը խթանելու և պայթուցիկ ուժը բարձրացնելու համար: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր քիչ ժամանակ ունեն, բայց ցանկանում են պահպանել բարձր ֆիզիկական արդյունավետություն, բարձրացնել մկանների ամրությունը և նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Այս մարզումը կարող է անցկացվել տանը կամ մարզասրահում՝ օգտագործելով մարմնի քաշը կամ ցանկացած առկա սարքավորում։ Աշխատանքը կենտրոնանում է ֆունկցիոնալ և դինամիկ վարժությունների միջոցով ուժը, տոկունությունը և կոորդինացիան զարգացնելու վրա։ Այն ներառում է տեխնիկական ցուցադրություն, մշտական վերահսկողություն կատարողականի ընթացքում և ծանրաբեռնվածության վերահսկվող աճ։ Ֆիթնեսի բոլոր մակարդակները ողջունելի են ։

Սա ազատ մարմնի վարժություն է, որը միավորում է տարբեր ինտենսիվության շարժունակության և ձգման վարժությունները՝ կենտրոնանալով մարմնի միջուկի ամրացման, ճկունության և կեցվածքի ճշգրտման վրա։ Սեանսը ներառում է վերահսկվող և համակարգված շարժումներ շնչառությամբ՝ որովայնը, մեջքը, ոտքերը և հետույքը տոնուսի բերելու համար՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով տեխնիկային և աստիճանական առաջընթացին:

Սա ինտենսիվ ծրագիր է, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել մկանային զանգվածը և բարելավել մարմնի կազմը՝ օգտագործելով գերլարման և ծավալների աստիճանական ավելացման առաջադեմ մեթոդներ։ Սեանսը ներառում է բազմահոդային վարժություններ՝ խթանելու հիպերտրոֆիան և վերահսկվող նյութափոխանակության աշխատանքը՝ խթանելու ուժի, տոկունության և սահմանվածության աստիճանական բարելավումները՝ լիակատար անվտանգության պայմաններում: