Այս մարզումը հարմար է նրանց, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ ուժ ձեռք բերել, ինչպես նաև բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Դասընթացը ներառում է նախնական տաքացում, ազատ մարմնի վրա կամ մարզասրահի գործիքներով կատարվող մի շարք վարժություններ և, վերջապես, մկանների թուլացման փուլ։

Սա աշխատաշրջան է, որը նախատեսված է բոլոր տեսակի մարզական մարզումներ ունեցող մարդկանց համար (նույնիսկ սկսնակների), որոնք ցանկանում են բարելավել իրենց ճկունությունն ու ֆիթնեսը: Տարբերակն իր մեջ ներառում է նախնական գնահատում, ջերմացում, ամբողջ մարմնի համար վարժություններ և վերջում հոգնածության զգացողություն։