Այս ազատ մարմնի վարժությունների շարքը, որը մշակվել է Ջո Փիլաթիսի կողմից և նախատեսված է որպես ամենօրյա հիմնական ռեժիմ, իդեալական հիմք է առօրյա կյանքում կարգապահության սկզբունքները ինտեգրելու համար:

Սա բարձր ռիթմով մարզում է, որը ներառում է մարզասրահի բոլոր գործիքների օգտագործումը՝ ամբողջական և էներգետիկ ծրագրի համար:

Սա իդեալական վարժություն է՝ Պիլատեսի էությունը հասկանալու համար, որը հասկացվում է որպես վարժությունների համակարգ, որոնք սերտորեն կապված են միմյանց հետ հոսող և չափված հաջորդականությամբ: