Դա դինամիկ մարզում է, որը նպաստում է նյութափոխանակության ակտիվացմանը: Տարբեր ինտենսիվության վարժությունների փոփոխությունը, ինչպես ուժային, այնպես էլ աէրոբիկ, նախատեսված է ճարպերն ու կալորիաները այրելու, քաշը նվազեցնելու և միևնույն ժամանակ մարմինը ամրացնելու համար:

Սա հատուկ պարապմունք է մկանային զանգվածի կառուցման համար: Քաշերի և սարքավորումների օգտագործումը և շարքերի և կրկնությունների կատարումը ազդում են մկանների ծավալի և չափերի վրա:

Այս մարզչական ծրագիրը կենտրոնանում է բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների վրա, որոնք փոխարինվում են վերականգնման կարճ փուլերով՝ մարմինը արագ ջանքերի սահմանին հասցնելու նպատակով: Սա թույլ է տալիս արդյունավետորեն լարել խորը մկանները: