Այս պրակտիկան միավորում է դինամիկ ասանաները, շնչառության և մեդիտացիայի մեթոդները՝ խթանելու ավելի մեծ կենտրոնացում, կենսունակություն և խորը հանգիստ։ Դասը կարող է տեղի ունենալ անհատապես կամ փոքր խմբերով և հարմար է ինչպես նորեկների, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր ավելի երկար են զբաղվում այս մարզաձևով։ Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել սթրեսը և վերահավասարակշռել իրենց մարմինը և միտքը։