Այս պրակտիկան միավորում է դինամիկ ասանաները և շնչառության և մեդիտացիայի տեխնիկաները՝ խթանելու ավելի մեծ կենտրոնացում, կենսունակություն և խորը հանգստություն։ Դասը կարող է անցկացվել անհատապես կամ փոքր խմբերով և հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ավելի երկար ժամանակ այս մարզաձևով զբաղվողների համար: Այն ցուցված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կառավարել սթրեսը և վերահավասարակշռել մարմինը և միտքը։