Այս մարզումը ներառում է բարձր ինտենսիվության դինամիկ հաջորդականություններ և վերականգնման կարճ քայլեր ՝ նյութափոխանակությունը բարձրացնելու և պայթյունավտանգ ուժը բարձրացնելու համար: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր քիչ ժամանակ ունեն, բայց ցանկանում են պահպանել բարձր ֆիզիկական արդյունավետություն, բարձրացնել մկանների ամրությունը և նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Այս ուղին ներառում է ուժի և սիրտ - անոթային աշխատանքային վարժությունների փոխարինում ՝ նպատակ ունենալով առավելագույնի հասցնել դիմացկունությունը, այրել ճարպը և տոնայնացնել ամբողջ մարմինը: Դա հարմար առաջարկ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են անվտանգ մարզվել, բարձրացնել մկանային երանգը և զարգացնել էներգիան և կենտրոնացումը:

Սա աշխատաշրջան է, որը նվիրված է ուժի զարգացման և մկանների բարելավմանը ։ Դասը միավորում է բազմակողմանի վարժություններ և դիմադրության առաջադեմ մեթոդներ ՝ կայունությունը, հավասարակշռությունը և տեղաշարժման իրազեկվածությունը բարձրացնելու համար ։ Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առաջադեմ և անվտանգ կերպով բարելավել ֆիզիկական կառուցվածքը ։