Այս պիլատեսի դասը ներառում է ազատ մարմնի վարժություններ՝ կենտրոնանալով մարմնի միջնամասի ամրացման, ճկունության և կեցվածքի ուղղման վրա։ Սեանսը ներառում է վերահսկվող և համակարգված շարժումներ շնչառությամբ՝ որովայնը, մեջքը, ոտքերը և հետույքը տոնուսի բերելու համար՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով տեխնիկային և աստիճանական առաջընթացին:

Այս պարապմունքը միավորում է ֆունկցիոնալ վարժություններ՝ ժապավեններով և ձողերով, որոնք զարգացնում են ուժը, տոկունությունը, շարժունակությունը և կայունությունը՝ մարմնի քաշը օգտագործելով որպես դիմադրություն։ Աշխատանքը ներառում է շարժումներ, որոնցում ներգրավված են բազմակի մկանային խմբեր՝ տարբեր ինտենսիվությամբ, որպեսզի բարձրացվեն մկանային տոնուսը, հավասարակշռությունը և շարժման վերահսկողությունը։

Այս պարապմունքը ներառում է կարգավորվող դիմադրություններով սարքի օգտագործումը, որը թույլ է տալիս աշխատել ամբողջ մկանային համակարգի վրա՝ կենտրոնանալով մարմնի միջնամասի, ոտքերի և մարմնի վերին մասի ուժի, վերահսկողության և ձգման վրա։ Հոսուն և ուղղորդված շարժումները թույլ կտան ավելի լավ զգալ ձեր մարմինը՝ վերագտնելով հավասարակշռություն և ներքին ներդաշնակություն։