Դուք կարող եք ընտրել շվեդական մերսում կամ համակցված մերսում։ Շվեդական մերսում երկար հարվածներով, որը օգնում է թեթևացնել լարվածությունը և հոգնածությունը։ Համակցված մերսումը թայլանդական և շվեդական մերսումների համադրություն է։ Այս տեսակի մերսումը շատ տարածված է, քանի որ առաջարկում է ինչպես խորը ճնշում, այնպես էլ թուլացում։

Դուք ունեք մերսման երեք տարբերակ՝ խորը հյուսվածքային, սպորտային և ավանդական թայլանդական մերսում։ Մեկ սեանսի համար կարող եք ընտրել միայն մեկ տեսակի մերսում։ Խորը հյուսվածքների դեպքում օգտագործվում են շարժումներ և տեխնիկա, որոնք ուղղված են ավելի խորը հյուսվածքային կառուցվածքներին։ Սպորտային մերսումը ներառում է տարբեր մեթոդներ, որոնք օգնում են մարմինը նախապատրաստել ֆիզիկական ակտիվության, արագացնել վերականգնումը և բարելավել ընդհանուր արդյունավետությունը։ Թայլանդական մերսումը կներառի շատ ձգումներ և կօգնի էներգիայի շրջանառությանը մարմնում։