Սա ազատ մարմնի մարզում է կամ սարքավորումների օգտագործմամբ, անհատների կամ փոքր խմբերի համար: Դասը տեղի է ունենում մարզասրահում կամ տանը և նպատակաուղղված է ֆիզիկական պատրաստվածության, կեցվածքի և ընդհանուր բարեկեցության բարելավմանը՝ տեխնիկական և խթանող մոտեցման միջոցով:

Սա թայական բռնցքամարտի տեխնիկայի վրա հիմնված, ձեռնոցներով և հարվածներով, շրջանաձև մարզում է: Այս առաջարկը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արդյունավետ և խթանիչ պրակտիկայով վերականգնել իրենց մարմնի էներգիան, ուժը և անվտանգության զգացողությունը:

Մարզումը նպատակաուղղված է ուժի և մկանային զանգվածի զարգացմանը՝ բազմաբնույթ վարժությունների և վերահսկվող բեռնվածության առաջընթացի միջոցով: Յուրաքանչյուր պարապմունք համատեղում է տեխնիկան, ինտենսիվությունը և օպտիմալ վերականգնումը՝ մկանների աճը խթանելու, արդյունավետությունը բարելավելու և ժամանակի ընթացքում ուժեղ, համաչափ և որոշակի մարմնի կառուցելու համար: