Այս դինամիկ մարզումը միավորում է ֆունկցիոնալ և բարձր ինտենսիվության մարզումները, քաշի մարզումները, մարմնի քաշի վարժությունները և վազքը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար և իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը կամ պատրաստվել մրցույթի: Աշխատաշրջանը ներառում է գործնական ցուցումներ տեխնիկայի վերաբերյալ և նպատակային խորհուրդներ ՝ արդյունավետությունն օպտիմալացնելու համար ։