Ամրապնդեք ձեր խորը մկանները, բարելավեք շարժունակությունը և համակարգեք ։ Ճիշտ ժամանակն է վերամիավորվելու ձեր մարմնի հետ, սովորելու, թե ինչպես ավելի լավ կառավարել ձեր շարժումները և թեթևացնել ցավը ։ Հիանալի է օստեո - գեղարվեստական խնդիրները բարելավելու համար ։ Դասերը անհատականացված են՝ ըստ ձեր կարիքների և ցանկությունների, և անցկացվում են տանը, առնվազն 3 հոգուց բաղկացած փոքր խմբում և առավելագույնը 8 հոգու մասնակցությամբ։ Զբաղմունքը տևում է մեկ ժամ։

Ամբողջական մարզում (1 ժամ)՝ ուժը, շարժունակությունը, համակարգումը, տոկունությունը և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը բարելավելու համար, փոքր խմբով (3-ից 6 մարդ)։ Տարբեր վարժություններ ռետինե ժապավենով, TRX-ով (կախովի ժապավեններ), ազատ ծանրություններով և մարմնի քաշով։ Տանը՝ ես ճամփորդում եմ անհրաժեշտ հանդերձանքով։ Սենյակում. տրամադրվում է այս ամբողջ սարքավորումը, ինչպես նաև սենյակում առկա ամբողջ սարքավորումը (դատարկ քաշեր, ձողեր և այլն)։ Նվազագույնը 3 մասնակից, առավելագույնը 6

100% տոնական պարերի դաս, որը կատարյալ է աղջկանց մանկական երեկույթի, ծննդյան կամ աղջիկների հավաքույթի համար։ Օրակարգում՝ հիմնական քայլերի և հատուկ այս առիթով ստեղծված կարճ խորեոգրաֆիայի ուսուցում։ Հատուկ պահ նվիրեք ձեր մարմնի և զգայականության հետ կապ հաստատելու համար՝ ծիծաղելով և հիանալի ժամանակ անցկացնելով ընկերների հետ։ Որևէ մակարդակի կարիք չկա. նպատակը զվարճանալն ու թուլանալն է։ Ես ճանապարհորդում եմ ձայնով և լավ հումորով։

Անհատական պիլատես (1 ժամ). բացառիկ մարզչական ծառայություններ՝ չափազանց ճշգրիտ ուղղումներով։ Ձեր տեմպին և հատուկ կարիքներին հարմարեցված պարապմունք՝ նպատակային արդյունքների համար։ Ճշգրտություն, առողջություն և բարություն։

1 ժամյա մասնավոր սեանս, որը 100% հարմարեցված է ձեր ամբողջական բարեկեցությունը բարձրացնելու համար։ Ֆիթնեսի հոգատար մոտեցմամբ մենք աշխատում ենք ուժի, շարժունակության, կոորդինացիայի, տոկունության և սրտի վրա՝ ըստ տվյալ պահին ձեր կարիքների և ցանկությունների։ Վայելեք զվարճալի վարժություններ (դիմացկուն ժապավեններ, TRX, սեփական մարմնի քաշով, ազատ ծանրություններով), որպեսզի առաջընթաց ունենաք ձեզ հարմար ռիթմով։ Ես գալիս եմ ձեր տուն՝ սարքավորումներով, կամ ընդունում եմ ձեզ իմ ճաշասենյակում։ Էներգիա լիցքավորող ընդմիջում, որից հետո կհեռանաք թեթև սրտով։

Խորը թուլացում զբաղված օրվանից հետո՝ սեփական մարմնի մերսում (գնդակով/ռոլլերով) ֆասցիաների լուծարման և ձգման վարժություններով: Մարտահրավերի ավարտին լիարժեք հանգստությամբ խթանեք ձեր սերոտոնինի արտադրությունը։