Այս պրակտիկան, որը բաղկացած է շնչառության հետ կապված դիրքերի կատարումից, միաժամանակ և մարզական է (անպայման կաշխատեցնեք ձեր բոլոր մկանները), և հանգստացնող՝ շնչառության և շարժման համակարգման շնորհիվ։ Իմ ճշգրիտ ուսուցումը ձեզ ուղղորդում է և թույլ է տալիս լիովին տրվեք պրակտիկային։ Այն նախատեսված է սկսնակների և միջին մակարդակի համար, սովորաբար տեղի է ունենում առանց երաժշտության, բայց այն կարող է ավելացվել ըստ նախասիրության։

Այս սեանսը նախատեսված է ապագա մայրերի և նրանց միանալ ցանկացող համատերերի համար։ Այն հետևում է յուրաքանչյուր անձի կարիքներին և կենտրոնանում է պերինեումի աշխատանքի վրա՝ ըստ Գասկեի մեթոդի, ձգման, մկանների ամրացման և հղիության շուրջ մեդիտացիայի։ Քննարկման ժամանակը թույլ է տալիս սահմանել ցանկությունները, որին հաջորդում է հանգստի և խնամքի պահի համար ճշգրտված առաջարկ։

Այս դասընթացը առաջարկում է պահանջկոտ և զվարճալի վինյասա յոգա, որը շեշտը դնում է շնչառական տեխնիկայի և մեդիտացիայի վրա։ Դրա նպատակն է հանգստացնել միտքը և կենտրոնանալ գիտակցված շնչառության և շարժման վրա։ Սկսնակ կամ միջին մակարդակի համար այն սովորաբար կատարվում է առանց երաժշտության, թեև հնարավոր է այն ավելացնել՝ ըստ ճաշակի։