Այս պրակտիկան, որը բաղկացած է շնչառության համաձայն կեցվածքներ ընդունելուց, և՛ սպորտային է (անպայման կգործարկեք բոլոր մկանները), և՛ հանգստացնող՝ շնորհիվ շնչառության և շարժման համակարգվածության։ Իմ դասավանդումը ճշգրիտ է և թույլ կտա ձեզ ամբողջությամբ տրվեք պրակտիկային։ Այն նախատեսված է սկսնակների և միջին մակարդակի համար և սովորաբար կատարվում է առանց երաժշտության, բայց այն կարող է ավելացվել ըստ նախասիրության։

Այս փորձառությունը նախատեսված է ապագա մայրերի և նրանց միանալ ցանկացող ծնողների համար։ Նա հետևում է յուրաքանչյուրի կարիքներին և կենտրոնանում է Գասկեի մեթոդով պերինեումի վրա աշխատելու, հղիության ընթացքում ձգվելու, մկանները ամրացնելու և մեդիտացիայի վրա։ Քննարկման ժամանակը թույլ կտա ձեզ որոշել, թե ինչ եք ուզում, ինչից հետո կկազմվի հանգստի և հոգատարության պահի ճշգրիտ առաջարկ։

Այս դասին առաջարկվում է բարդ և աշխույժ վինյասա յոգա, որը կենտրոնանում է շնչառական տեխնիկայի և մեդիտացիայի վրա։ Դրա նպատակն է հանգստացնել միտքը և կենտրոնանալ գիտակցված շնչառության և շարժման վրա։ Սկսնակների կամ միջին մակարդակի համար սովորաբար պարապվում է առանց երաժշտության, թեև հնարավոր է այն ավելացնել՝ ըստ ճաշակի։