Դա եռանդուն մարզանք է, որը տեղի է ունենում կոմպակտ աշխատաշրջանում ։ Այս բանաձևն իդեալական է նրանց համար, ովքեր ունեն լավ մարզական նախապատրաստություն և ցանկանում են կարճ ժամանակում պահպանել ճկունություն և ֆիթնես ։

Այս բանաձևը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում կամ պետք է որոշ ժամանակ նվիրեն իրենց լավ զգալուն։ Պիլատեսը բաղկացած է շարժումներից, որոնք, թեև մեղմ են, բայց ամրացնում և տոնուս են հաղորդում մկաններին՝ ներգրավելով մարմնի տարբեր հատվածներ և օգնելով կեցվածքին, ճկունությանը, տոնուսին և հավասարակշռությանը: Կա կարճ ներածական փուլ, որը լույս է սփռում յուրաքանչյուր անձի կարիքների վրա և ավելի լավ հարմարեցնում դասը։ Հետո նրանք, ովքեր ցանկանում են, կարող են կիսվել իրենց տպավորություններով։

Անհատական դասն ամբողջությամբ նվիրված է անձի կարիքներին։ Այն ներառում է ազատ մարմնի վարժություններ կամ վարժություններ փոքր սարքավորումների օգտագործմամբ, որոնք կկառուցվեն հատուկ այն բանից հետո, երբ հաճախորդը կհայտնի իր կարիքները՝ հաշվի առնելով իր ուզած և (կամ) անհրաժեշտ արդյունքը։

Սա վերապատրաստման դասընթաց է, որը նախատեսված է շարժումն ու փոխգործակցությունը խրախուսելու համար ։ Այն ապահովում է խմբային մարզում՝ անհրաժեշտության դեպքում համապատասխան փոփոխություններով, որից հետո կա մասնակիցների շփման և հարաբերությունների համար նախատեսված տարածք։