Բարձրացրեք տոկունությունը և կատարելագործեք շարժումը՝ մարմինը լիցքավորելով և հարմարեցնելով։ Ընտրեք ուժային և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության կամ Պիլատեսի ռեֆորմերի վարժություններ։ Հաճախորդները կարող են նաև միավորել երկուսը՝ միաժամանակ զարգացնելով ճկունությունն ու ուժը։

Այս տարբերակը առաջարկում է անհատական ուղեցույց՝ համադրելով ուժային մարզումը պիլատեսի հետ՝ ինչպես տոկունությունը, այնպես էլ ճկունությունը բարձրացնելու համար։ Կենտրոնացեք մեկ ոլորտի վրա՝ հիմնական նպատակներին հասնելու համար, կամ միավորեք երկուսը՝ հավասարակշռված մարզվելու համար։