Սա ամբողջական մարզում է՝ մկանային ուժը և դիմադրողականությունը զարգացնելու համար: Այն միավորում է ֆունկցիոնալ վարժություններ և ծանրամարտ, և սկսվում է բարձր ինտենսիվությամբ պարապմունքներից՝ խթանելու կալորիական սպառումը, մինչև ազատ մարմնի պարապմունքներ՝ խթանելու հիպերտրոֆիան, ամեն ինչ՝ տեխնիկայի ուշադիր վերահսկմամբ: