Փոքր խմբով անցկացվող դասընթացը ուսումնասիրում է մեթոդը՝ շեշտը դնելով շնչառության, կեցվածքի և շարժունակության վրա: Սա իդեալական է սկսնակների համար:

Այս պարապմունքը առաջարկում է տարբեր վարժություններ, որոնք ամրացնում, ամրապնդում և ճկունացնում են մարմինը։ Դասի վերջում, հանգստի ժամանակահատվածը թույլ կտա ձեզ ազատվել լարվածությունից։

Դասընթացը ներառում է պիլատեսի հիմունքները և միավորում է շարժումները սոֆրոլոգիայի հետ՝ լիարժեք գիտակցության մեջ խորը հանգստություն հասնելու համար։