Սա ֆունկցիոնալ վարժությունների շարք է, որի նպատակն է բարձրացնել շարժումների արդյունավետությունը: Պատկառքի, խոր թեքության, ձգման, հրման և պտույտների միջոցով միաժամանակ ակտիվացվում են տարբեր մկանային խմբեր: Այս գործունեությունը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել համակարգվածությունը, դիմադրողականությունը և հավասարակշռությունը:

Սա գործունեություն է, որի նպատակն է զարգացնել ուժը ազատ մարմնի վարժությունների միջոցով և սարքավորումների աջակցությամբ: Մենք աշխատում ենք տարբեր մկանային խմբերի վրա՝ կայունությունը և ծանրությունները պահելու ունակությունը բարձրացնելու համար: Այս մարզումը հարմար է ինչպես երկար ժամանակ սպորտով զբաղվողների, այնպես էլ մարզվել սկսելու ցանկություն ունեցողների համար:

Այս պարապմունքը ներառում է վարժություններ բարբելներով, հանտելներով կամ կետլբելով, որոնք կատարվում են արագ հաջորդականությամբ: Նպատակը զարգացնել ուժը, արագությունը և դիմադրողականությունը: Ծրագիրը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարզական և առօրյա գործունեության արդյունքները: