Բոլոր մակարդակների համար նախատեսված այս բարձր ինտենսիվությամբ մարզումը աշխատում է հիմնական ֆունկցիոնալ շարժումների և տեխնիկայի վրա։ Յուրաքանչյուր պարապմունք բավարարում է յուրաքանչյուրի կարիքները:

Այս տեսակի մարզումը առաջարկում է դասական շարժումներ, ինչպիսիք են ջամփինգ ջեքը, սկվոթը և պլանկը, որոնք կատարվում են մի շարք կրկնություններով և ճշգրիտ հանգստի ժամանակով՝ ինտերվալներ ստեղծելու համար: Այս մարզումը աշխատեցնում է ամբողջ մարմինը և նպատակ ունի բարձրացնել շարժունակությունը։ Այն թույլ է տալիս աշխատել մկանային ուժով և ապահովում է վնասվածքների կանխարգելումը։

Այս ամբողջական շրջանաձև մարզումը ինտենսիվ է և օգտագործում է համապատասխան սարքավորումներ, ինչպիսիք են սահնակը, ավազի պարկը կամ ծանրությունները: Շարժունակությունը մեծանում է, և տրվում են խորհուրդներ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: