Այս բարձր ինտենսիվության մարզումը բոլոր մակարդակների համար աշխատում է հիմնական ֆունկցիոնալ շարժումներով և տեխնիկայով: Յուրաքանչյուր աշխատաշրջան բավարարում է բոլորի կարիքները:

Մարզման այս տեսակն առաջարկում է դասական շարժումներ, ինչպիսիք են ցատկելը, կքանստելը և նստելը, որոնք կիրառվում են մի շարք կրկնություններով և որոշակի հանգստի ժամանակ ՝ ընդմիջումներ ստեղծելու համար: Այս շրջայցն աշխատում է ամբողջ մարմնում և նպատակ ունի մեծացնել շարժունակությունը ։ Այն օգնում է աշխատել մկանների ամրության վրա և օգնում է կանխել վնասվածքները:

Այս ամբողջական ուսումնական միացումն ինտենսիվ է և օգտագործում է համապատասխան սարքավորումներ, օրինակ ՝ սահնակ, ավազե տոպրակ կամ կշիռներ ։ Շարժունակությունն աճում է, և խորհուրդ է տրվում մարմնական վնասվածքները կանխելու համար ։