Մարզումը սկսվում է տաքացումից, այնուհետև շարունակվում է մարմնի վերևում և ներքևում ՝ թիրախային հաջորդականությամբ, ինչպես նաև բեռնախցիկով ։ Այն օգտագործում է համրիչ, էլաստիկա և մարմնի քաշ ։ Նպատակը ՝ ստեղծել օգտակար ուժ և բարելավել կեցվածքը ։

Միացումը բաղկացած է կարդիո և ամրացնող կայաններից ։ Հաջորդականությունը ճշտված է և ներառում է անվտանգության վերաբերյալ ցուցումներ ՝ տեխնիկական ուղղումներով ։ Աշխատաշրջանն ավարտվում է հանգստի և վերականգնման ժամանակով ։

Այս ուղեկցորդով աշխատաշրջանը համատեղում է փափուկ դիրքերը շնչառական աշխատանքի հետ: Այն նպատակ ունի բարելավել շարժունակությունը և թուլացնել լարվածությունը ։ Անցումներն հեղուկ են և հարմարեցված ՝ մարմնի հարմարավետությունը խթանելու համար ։