Այս վերահսկվող մարզումը օգնում է պատրաստվել մրցավազքին կամ զարգացնել ավելի լավ քայլվածք: Խրախուսման և իրական ժամանակում տրվող խորհուրդների միջև, հետևելը մանրակրկիտ և արդյունավետ է:

Այս շրջանակը նպատակ ունի ամրապնդել խորը մկանները՝ շնորհիվ այս մեթոդի տեխնիկայի, որը նաև օգնում է բարելավել կեցվածքը։

Այս դասընթացը հարմար է բոլորի համար։ Այն ներառում է սրտի, ձգման և մկանների ամրացման գործողություններ: Այն կարող է տեղի ունենալ տանը կամ դրսում։