Այս շրջանակված մարզումն օգնում է նախապատրաստվել վազքի կամ զարգացնել ավելի լավ քայլերի ։ Իրական ժամանակում խրախուսման և խորհուրդների միջև ընկած ժամանակահատվածում հետագա քայլերը մանրակրկիտ են և արդյունավետ ։

Այս քոուչինգը նախատեսված է այս մեթոդի մեթոդներով ամրապնդելու խորը մկանները, ինչը նաև օգնում է բարելավել կեցվածքը:

Այս աշխատաշրջանը հարմար է բոլորի համար ։ Այն ներառում է կարդիո, ձգում և մկանների կառուցման միջոցառումներ ։ Այն կարող է տեղի ունենալ տանը կամ դրսում ։