Մարզումը ներառում է նախապատրաստական վարժություններ և մկանների ամրացման, մարմնի հենման և սրտի աշխատանքի վարժությունների հաջորդականություն։ Յուրաքանչյուր քայլ նպատակաուղղված է անվտանգ առաջընթացին և ուժի, տոկունության և շարժունակության բարելավմանը։

Մարզումը ներառում է նախապատրաստում, կարիքների գնահատում և մկանների ամրապնդման աշխատանքներ։ Վարժությունները նպատակ ունեն բարելավել կեցվածքը, տոնուսը և տոկունությունը։ Այս աստիճանական մոտեցումը նպատակ ունի ապահովել անվտանգ պայմաններում մարմնի կառուցվածքի վերականգնումը կամ դրա նախապատրաստումը։

Պիլատես վարժությունները հարմարեցված են պրակտիկայի մակարդակին՝ սկսնակից մինչև փորձագետ։ Այս մեթոդը կոչված է խթանելու խորը ամրապնդումը, բարելավելու կեցվածքը և զարգացնելու մարմնի հավասարակշռությունը։