Աշխատաշրջանը ներառում է տաքացում և մկանների ամրապնդման, պատվածքի և կարդիո վարժությունների շարք ։ Յուրաքանչյուր քայլ նպատակ ունի խթանելու անվտանգ առաջընթացը և բարելավելու ուժը, տոկունությունը և շարժունակությունը ։

Աշխատաշրջանը ներառում է տաքացում, կարիքների գնահատում և ուժային աշխատանք ։ Վարժությունները նախատեսված են կեցվածքը, երանգը և տոկունությունը խթանելու համար ։ Այս քայլ առ քայլ մոտեցումը նպատակ ունի թույլ տալ վերականգնել կամ սկսել բոդիբիլդինգը անվտանգ պայմաններում ։

Պիլատեսի վարժությունները ճշգրտվում են ըստ պրակտիկայի մակարդակի ՝ սկսնակից մինչև փորձագետ ։ Այս եղանակը նախատեսված է խորը ամրապնդումը խթանելու, կեցվածքը բարելավելու և մարմնի հավասարակշռությունը զարգացնելու համար ։

Սկզբնական սեանսը սահմանում է մի ծրագիր, որը միավորում է մկանային մարզումները, կարդիոն, վազքը և պատյանները, ինչպես նաև վերականգնման ուղեցույց, որը ներառում է ձգումներ, բուժումներ և մերսումներ ։ Շաբաթական այս կազմակերպությունը նպատակ ունի ջանքերից հետո թույլ տալ կանոնավոր պրակտիկա և խթանել վերականգնումը ։