Դրանք վարժություններ են, որոնք ներառում են բոլոր մկանային խմբերը և նպատակ ունեն ուժը, դիմադրողականությունը և համակարգվածությունը բարձրացնել: Դասը ներառում է էներգիան բարձրացնելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար դինամիկ շարժումների կատարում:

Այս գործունեությունը հիմնված է վարժությունների վրա, որոնք չեն ներառում գործիքների օգտագործումը: Դրանք նպատակային հաջորդականություններ են, որոնք խթանում են կալորիաների սպառումը, զարգացնում են մկանային տոնուսը և պահպանում ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այս պարապմունքը հատկապես հարմար է նրանց, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել մարմնի քաշը։

Սա մարզում է, որի նպատակն է վերահավասարակշռել կեցվածքը, ամրացնել մկանները և բարելավել շարժունակությունը: Մոտեցումը նաև ներառում է շնչառական և կենտրոնացման վարժություններ, որոնք նպաստում են ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցությանը։