Սրանք վարժություններ են, որոնք ներառում են բոլոր մկանային խմբերը և նպատակ ունեն ամրապնդելու ուժը, տոկունությունը և համակարգումը: Աշխատաշրջանը ներառում է դինամիկ շարժումների կատարում ՝ էներգիան բարձրացնելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար:

Այս գործողությունը հիմնված է այն վարժությունների վրա, որոնք չեն ներառում գործիքների օգտագործումը: Սրանք թիրախային հաջորդականություններ են, որոնք խթանում են կալորիականության սպառումը, զարգացնում են մկանային երանգը և պահպանում են ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Աշխատաշրջանը հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել իրենց մարմնի քաշը:

Դա մարզանք է, որի նպատակն է վերահավասարակշռել կեցվածքը, ամրացնել մկանները և բարելավել շարժունակությունը ։ Մոտեցումը նաև ինտեգրում է շնչառության և կենտրոնացման վարժությունները, որոնք նպաստում են ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությանը: