Բոլոր մակարդակների համար հարմար այս դասը հյուրերին օգնում է պահպանել կայունություն և հենարան՝ միաժամանակ զարգացնելով ուժն ու հավասարակշռությունը։ Այն կատարվում է նստած դիրքում, որի նպատակն է մեղմ շարժումների միջոցով կանխել կոշտությունը և մկանների ատրոֆիան։

Այս միջին մակարդակի դասը բաղկացած է յոգայի դիրքերի շարունակական հոսքից՝ պիլատեսի վարժություններով զուգորդված, որոնք օգնում են թոնուսավորել մկանները և այրել ճարպը։ Այն խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր փնտրում են մարզանք, որը մշակում է ուժի, տոկունության և հոգատարության խառնուրդ:

Այս հողակցման և էներգետիկ պրակտիկան օգնում է զարգացնել ուժը, տոկունությունը, ճկունությունը և գիտակցվածությունը։ Դասի ընթացքում կատարվում են հարթ անցումներ դիրքերից դիրքեր, որոշ դիրքեր պահվում են մոտավորապես 5 շնչառության ընթացքում։ Դասն ավարտվում է մարմնի սառեցման հաջորդականությամբ և հանգստացնող սավասանայով։

Այս պարապմունքը, որը տեղի է ունենում բացօթյա տարածքում՝ Պիչչոնե խաղողի այգիների գեղեցիկ տեսարաններով, սկսվում է կարճ մեդիտացիայով, այնուհետև աստիճանաբար անցնում է տաքացման դանդաղ կեցվածքների։ Այնուհետև, ուժեղացնող մի շարք կեցվածքներ են պահվում 5 շնչառության ընթացքում՝ կայուն տեմպով։ Դասն ավարտվում է հանգստացնող սառեցմամբ և շավասանայով։ Խորհուրդ է տրվում պաշտպանվել միջատներից և արևից, իսկ եթե եղանակային պայմանները անբարենպաստ լինեն, դասը կանցկացվի ներսում։