Այս ներածական աշխատաշրջանն առաջարկում է Պիլատեսի մեթոդի առավելությունների ծանոթացում և ներառում է հեշտ հասանելի որոշ վարժություններ ։

Պիլատեսի այս դասը կենտրոնանում է մկանների ակտիվության, կեցվածքի աշխատանքի և մարմնի հավասարակշռության վրա:

Մարմնամարզության այս դասը հասանելի է բոլորին և նպատակ ունի ուժեղացնել մարմինը առանց համատեղ սահմանափակումների: Այն աշխատում է հավասարակշռության և սրտի հաճախականության վրա ՝ ցածր ինտենսիվությամբ ։