Այս մարզումը նախատեսված է ուժը, շարժունակությունը, տոկունությունը և կայունությունը հավասարակշռված կերպով զարգացնելու համար ։ Այն սկսվում է դինամիկ տաքացումից, որին հաջորդում է մարմնի քաշի վարժությունների և աքսեսուարների հիմնական բլոկը, ինչպիսիք են նվագախմբերը և թեյնիկի զանգերը, որոնք ավարտվում են ձգումներով ՝ արդյունավետությունն օպտիմալացնելու և վնասվածքները կանխելու համար:

Այս ֆունկցիոնալ աշխատաշրջանները ՝ որպես զույգ կամ ուղեկցորդ, ներառում են վարժություններ, որոնք ուղղված են ուժի, կարդիոյի, հոսանքի, շարժունակության և հիմնական ունակությունների զարգացմանը ։ Համատեղ աշխատանքը խթանում է մոտիվացիան, բերում դինամիզմ և խթանում է թիմի առաջընթացը ։ Յուրաքանչյուր աշխատաշրջան ներառում է մեծ ուշադրություն և վարժություններ, որոնք նախատեսվում են անվտանգ և կայուն առաջընթաց ապահովելու համար: Իդեալական է ջանքերով կիսվելու, ձեռքբերումներ նշելու և օրը էներգիայով փակելու կամ սկսելու համար ։

Այս տեսակի մարզումները ուղղված են մինչև 4 հոգուց բաղկացած խմբերին, որոնք ցանկանում են աշխատել ինտենսիվությամբ և դրական էներգիայով: Յուրաքանչյուր աշխատաշրջան միավորում է ֆունկցիոնալ վարժությունները, որոնք կենտրոնացած են ուժի, կարդիոյի, հզորության, շարժունակության և այլ հիմնական հնարավորությունների վրա: Ձևաչափ, որը ստեղծվել է խմբային առաջընթացի, ներգրավվածությունը պահպանելու և գործընթացը վայելելու համար ՝ չկորցնելով յուրաքանչյուր մասնակցի նպատակները ։